杨浦公园旁律师论述鬼压床是否有科学依据

　　成年人入睡快，就是奢侈。睡得好，堪比登天。没完成的工作、催婚、催生的唠叨，买房、买车的压力……都会在闭上眼的一刹那冒出来，好不容易睡着了，还有很多诡异的事把你吓醒，比如鬼压床、身体猛地一抖……杨浦公园旁律师就讲一下这些诡异的事是怎么找上你的：

　　1.鬼压床

　　睡意沉沉的你突然意识清醒，像是灵魂出窍般，清楚地知道自己在睡着，但全身不能动弹。你无法张嘴说话，感觉身体被重物压着，透不过气来，似醒非醒，民间俗称“鬼压床”[1]。“是不是沾上了什么不干净的东西？”自信点儿，不做亏心事，不怕鬼敲门。这只不过是：身体没跟上大脑的节奏。医学上叫做“睡眠瘫痪症”。人睡得香的时候，大脑会暂时“减弱”机体部分功能，比如让骨骼肌少动，以防它兴致来了打自己[2]。不过，有时候大脑会突然“清醒”过来，却还没来得及“激活”骨骼肌，此时人不仅不能动，也没法正常呼吸，就会感觉“四肢完全无力，还被掐住了脖子”[3]。

　　杨浦公园旁律师发生“鬼压床”最可能的原因是太累、太困、太紧张、太焦虑。它对身体没有大的危害。如果“有幸”遇到，多躺会，等肌肉慢慢醒过来就好。可以先从慢慢动动手指头和脚趾头开始。

　　2.睡着时身体猛地一抖

　　你好不容易快睡着了，身体突然像触电一样抖一下，或者突然有一种脚下踩空的感觉，不由自主地猛踢一下，然后瞬间被惊醒……“是不是大脑给的脉冲信号，试试我们是否还活着？”想啥呢？大脑没有那么闲。这只不过是一种无意识的肌肉颤动。

　　这种肌肉颤动速度很快，常常表现出类似触电一样的动作。60%~70%的人都遇到过[4]。它背后的机理，目前还不是很清楚，一般会在你太累、太紧张、压力太大的时候找上你。大脑没什么恶意，只是吓吓你，别理它。翻个身，继续睡就好，依旧能做个美梦。如果经常在睡觉时出现身体猛抖，还有头痛、头晕等状况，就需要去医院看看了。

　　3.睡觉磨牙

　　“这是肚子里长蛔虫了吧”得了吧！蛔虫不背锅。磨牙的原因，目前医学上并没有定论。很多原因都和磨牙有关。比如精神压力大、药物（比如兴奋性药物）不良反应、脑部疾病、抽烟酗酒、牙齿错位咬合、遗传[5]等。

　　磨牙的真正危害不是吓到别人，而是伤牙齿。长期磨牙可能让牙齿外部的牙釉被磨光，牙变得敏感、松动，还可能引起颞下颌关节紊乱症。杨浦公园旁律师所以遇到别人磨牙时，千万别不好意思，不仅要告诉他，还要劝他去医院，以后他会感谢你的。

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　　4.流口水

　　“这是嘴馋了吗？”别天真了，你放块肉在嘴里，该流还会流。这很可能是你睡觉姿势不对，趴着睡或侧头睡，嘴就容易张开。

　　还有很多原因也会导致流口水，比如：

　　（1）口腔局部受到刺激了，比如龋齿、根尖炎、扁桃体炎等；

　　（2）神经“开小差”，如近期兴奋过度，或神经调节发生障碍时；

　　（3）药物因素（比如抗癫痫的药物）……

　　想要缓解这种尴尬，调整睡觉姿势是第一要务，有条件的还是尽量仰面朝上，平躺着睡；让口腔干干净净、健健康康也很重要。或者平静几天观察看看，神经兴奋劲过了，自然就不流了。如果这些方法都没用，最好去看医生，别耽误。

　　5.说梦话

　　“这是做亏心事了吧？”别乱扣帽子！我们堂堂正正。这只不过是嘴巴和声带的肌肉，一时逃脱了神经控制。

　　说梦话，一般发生在快速眼动睡眠时期（REM），此时大脑比较活跃。杨浦公园旁律师认为：在这一时期，机体会释放2种能麻痹肌肉的神经递质，防止意外伤害。有时候，嘴巴和声带肌肉逃脱了这两种神经递质的控制，人就可能会说梦话[1,6-8]。只要你不说什么“不可说的秘密”，偶尔说梦话就不是大事。但如果说梦话还伴随着一些其他的症状（比如拳打脚踢、跳跃奔跑甚至起床梦游），最好去医院就诊。